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一招教你变成麒麟臂



1、俯卧撑训练可以避免上半身肌肉的流失,可以强化肌肉线条,提升自身的力量水平,随着锻炼次数的提高,你一次性完成的俯卧撑个数也会有所提高。


2、血管的弹性提高了,降低三高风险,自身素质得到了提高,心肺功能得到了强化,身体会感觉到越来越轻松。


3、俯卧撑训练可以改善弯腰驼背的形象,提高自身气质,帮你改善腰椎突出、肌肉劳损的疾病,提高身体的健康指数。


4、俯卧撑训练可以锻炼自身肌肉,帮你提高热量消耗,有助于燃脂塑形,提高减肥速度。


5、新手健身从俯卧撑训练,可以降低受伤几率,让身体逐渐适应运动的节奏,感受自身的蜕变,这时可以循序渐进提高运动强度,让身体不断突破体能极限。


6、俯卧撑可以促进身体血液的循环代谢,促进体内毒素废物的排出,你整个人也会变得精神起来。


国外一位小哥,为了验证俯卧撑训练对身材的改变,于是每天坚持200个俯卧撑训练,坚持30天后,他的身材对比照是这样的:

一招教你变成麒麟臂(图1)

标签: 手臂锻炼
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