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引体向上才是练手臂的最佳动作 ​

对于二头肌和小臂的生长来说,没有比引体向上更好的动作了,不信你可以去看看那些攀岩运动员和体操运动员,观察他们发达的手臂。

引体向上才是练手臂的最佳动作  ​(图1)

我个人手臂发展最好的时期,反而是健身条件最差的时候,我连续四周,每次训练只能做80次引体向上,结果我的手臂竟然获得了前所未有的惊人进步。



标签: 健身
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